内容发布更新时间 : 2024/12/26 9:46:52星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
20分钟 ② 右拳落于左掌心内与震脚要协调一致，劲整、气下沉。 倒卷肱：① 此式是由开而合， 13．又由合而开。这种特殊的开中寓合，合中寓开的动作是在连续后退中完成的。根据“进退须有转换”的要求， 在两个退步的动作中，形成一个双开的姿势和内劲的转换，成为退中有进，进中有退，退即是进、进退自如，支撑八面的太极拳后进法。要求在后退中伴随着微小的顺、逆 缠丝，并要做得圆转顺随，无凹凸缺陷之处和内劲中断的现象。 ② 在往后撤步时，重心要控制在前腿，转体时，将重心移于后腿。 14．退步压肘 基本部分 14．退步压肘：① 右掌先顺缠后逆缠绕一小圈时，注意沉肩坠肘，要以腰脊旋转带动来完成。 小课结后
15．白蛇吐信 ② 右脚在右后方震脚，右肘向右后发劲，左掌向左前方发劲，三者要同时完成。 15．白蛇吐信：① 收回左腿时，要注意身体微下蹲，沉肩坠肘，含胸塌腰，使气沉丹田，重心稳定。 ② 右掌向前穿出，是在身体左转，旋腰转脊的同时进行的，使气从丹田发出，贯到手指；左掌在左髋旁微下按须与右掌对称，同时重心微下沉，左髋放松，右腿后蹬。 结束部分51、整理学生队形做放松练习 分2、集合队形，向学生讲评本课学习情况 钟 3、师生行礼 教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** + 太极拳课程教案
周次 第 周 课次 5 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、太极拳基本步型、手型、步法练习 2、复习38式太极拳1—15式 3、学习38式太极拳16—19式 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分（1）慢跑热身。 钟 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织方法： 1、纵队行进。 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐、 组织教法 开始部分 准备部分 20一、复习38式太极拳1—15式 分二、学习38式太极拳16—19式 钟 16．闪通背 基本部分16、闪通背：① 在转体180菏保苌 硐嗨妫诮诠岽黄浅伞 17．前蹚拗步 ② 右脚跟落地震脚与右掌下按，左掌向前下劈的动作要一致。 17、前蹚拗步：动作与第七式“前 趟拗步”相同，惟方向相反。 20分钟 18.青龙出水：① 此式迈步大，档 要圆，是腿部表现缠丝劲最明显的例子。腿部缠丝是：某腿上的一只手是顺缠时，该腿一般也随着膝盖向外顺缠，反之，则膝盖里合内逆 缠。从该式图中看，两腿好象没有动，其实腿部也在随着缠丝。 ② 此式称为“出水”，是因为这一种发劲如“物将掀起而加以挫之”之意，就是说在向下的半圈终点，带有向上的劲，所以又名之为“出水的 抖劲。 ③ 此式的发劲是一种短距离的击打，发劲时，注意重心下降，气沉丹田，蓄而后发，以身带手，左臂与右肘协调一致，形成对称。 18.青龙出水 基本部分19.击地捶：① 此式要在俯身中达到“尾闾正中神贯顶”。 ② 身体左转前，“两掌变拳，身体先右转”，是“欲前先后”之意。 ③ 在左拳上提，右拳向左脚尖下击时，注意侧身顺膀。 小课结后 19.击地捶 结束部分51、整理学生队形做放松练习 分2、集合队形，向学生讲评本课学习情况 钟 3、师生行礼 教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** +
太极拳课程教案
周次 第 周 课次 6 课程 太极拳 授课人 张长利 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下任课良好的基础。 务的 内教容材1、太极拳基本步型、手型、步法练习 2、复习38式太极拳1—19式 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分（1）慢跑热身。 钟 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织方法： 1、纵队行进。 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 组织教法 练习负荷 开始部分 准备部分 20一、练习太极拳基本步型、手型、步法 组织方法： ********** 分二、复习38式太极拳1—19式 ********** 钟 （一）教师先带领学生把前两段再练习+ 几遍，并纠正其中的错误动作。 要求：快、静、齐、 基本部分 组织方法： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +