乒乓球训练计划及教案

内容发布更新时间 : 2024/6/18 17:53:30星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

2017/2018学年第一学期乒乓社团教学进度表

周 次 课 次 教 材 内 容 1、简述乒乓球运动特点及健身价值; 2、学习握拍基本的准备姿势; 一 一 3、学习移动步法、单步、跨步; 4、上台学习斜线推挡; 5、素质:步伐练习操。 1、学习移动步法、并步、交叉步; 二 二 2、学习斜线推挡; 3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作; 4、素质:俯卧撑、100M。 1、复习斜线推挡; 三 三 2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作; 3、学习正手发急球; 4、素质:步伐练习操。 1、复习发正手急球; 四 四 2、学习正手发左侧上旋球; 3、学习左推右攻; 4、素质:跳绳、50M×3(跑步)。 1、复习正手发左侧上旋球; 五 五 2、复习推挡,攻球动作; 3、左推右攻完整动作练习; 5、素质:俯卧撑。 1、复习左推右攻动作; 六 六 2、学习正手远台攻球动作; 3、素质:俯卧撑、跳绳。 1、复习左推右攻动作; 七 七 2、学习正手发左侧下旋球; 3、学习搓球技术(反手); 4、素质:1000M跑、俯卧撑。 八 八 1、复习正手发左侧下旋球;

2、复习搓球动作; 3、复习推挡,攻球动作; 4、素质:1000M跑、俯卧撑。 1、复习正手发左侧上(下)旋球,结合落点; 九 九 2、学习接正手发左侧上下来球; 3、复习搓球动作; 4、素质:12分钟。 1、复习发旋球结合落点; 2、复习接上下旋球; 十 十 3、复习正面攻球; 4、学习左、半台两关对一关攻球; 5、素质考核:跳绳。 1、复习斜线攻球; 十一 十一 2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点; 3、复习左推右攻; 4、素质:俯卧撑。 1、复习斜线攻球; 十二 十二 2、复习左推右攻; 3、教学比赛; 4、素质:12分钟跑。 考核: 十三 十三 1、斜线攻球: 2、12分钟跑:。 考核: 十四 十四 1、推挡 2、复习正手发左侧上旋球。 十五 十五 1、正手发左侧上旋球; 2、步法移动操 1,素质:赛前热身活动操 2分成两组采用上下两半去进行淘汰赛,最后决出冠亚军 十六 十六

体 育 实 践 课 教 案

1 次课

教学内容 1.简述乒乓球运动特点及健身价值 2.学习握拍,基本的准备姿势 3.学习移动步法、单步、跨步 4.上台学习斜线推挡 5.素质:400×1 教学任务 1.掌握打乒乓球的基本姿势 2.初步掌握推挡技术 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1.简述乒乓球运动特点及健身价值 乒乓球运动是一项很好的运动,经常参加乒乓球运动的人,能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量,提高耐久力,也可有效地增强内脏器官的功能,促进身体的全面发展。 经常参加乒乓球锻炼,还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。 乒乓球的运动量可大可小,没有比较简单,室内室外都可以进行,可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。 2.学习握拍,基本的准备姿势 a、握拍:直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍,在拍的后面,三个手指自然弯曲,中指第一节贴于拍的中部,无名指、小指贴在中指上,拍柄贴住虎口,略偏食指的一边。 b、基本准备姿势 示范讲解:两脚开立,约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹,上体略前倾,持拍手臂自然弯曲,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球。 练习:同学按要求做好准备姿势动作,教师逐一检查。 3.学习移动步法:单步、跨步 单步:击球时,以一脚的前脚掌为左右转动,另一脚向前后或右移动,(以右脚移动为例)一般在来球与站位较近的情况下,经常使用这种步法。 备注

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