内容发布更新时间 : 2024/11/18 10:35:32星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
生活方式与健康老龄化和心血管病
国内外医学界知名专家、北京著名教授洪昭光讲座录音稿
各位领导、各位专家、各位朋友:
很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至
90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。
那么人的生理寿命应该是多大岁数呢，按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的
5倍至7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿
命最短lOO岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁，那么应该怎么度过呢?在
这个120岁当中应该是健康七、八、九、百岁不是梦。 70岁、80岁没有病，活到90岁也
很健康，没有病；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康lOO岁，这是正常的生物规律。
可现在情况呢?应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该70、80、90岁很健
康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60岁多岁死亡了，也整整提前得病50年。
现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。
我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨
论的问题所在．为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更
快了呢?有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕
造成的。错了，完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神
文明不足，健康知识缺乏而产生的．美国的经验表明；白人跟黑人相比，白人钱多，物质生
活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高，
收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢，因为白领人受到
较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并
不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，
那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越
来越多绝不是物质丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于新老心
血管病是1550万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织
总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说，有一半死亡完全可以预防的。
钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死
于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生的，可以避免死亡，有一个例子，有
位同志，因为我们知道他有冠心病，—定要避免着急，突然地用力。有一回他去搬书，很重
的书，其实一回搬二三本，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过
全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人。一个人一年医药费花了150万元。
如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书—回搬二三本就行了，不
去搬这一摞书，就不会变成植物人了，一个人花了150万。另外一位北京同志在计划经济时
代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三
楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬了3颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬2
颗，第三次搬了7颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又
喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血味淡，他知道不行，赶紧上医院吧！一到我们安贞医院，
一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针药，这一针药0．1克需
要15000元钱。同志们，金子1克才100块，0．1克金子才10块钱，这个药0．1克就要
15000元钱，药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了6万块钱，病治好了，可—想，当
时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块，为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费，命
差一点就没了，如果他接受过健康教育，知道这事，唉啊，平常不太活动的人不能突然之间
干重活，就可避免这种事。我们科学家还经常强调一句话，老年人要注意三个半分钟，三个
半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以省死了多少人!很多人白天好好的，白天
没事，说昨天死了。嗯，昨天我还见他，怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了，突然一
起床，唉哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心骤停了。
有的人上厕所，前列腺肥大，有的小便大便太使劲，憋着憋着，心脏骤停。那么科学家怎么
提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，晚上老
是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢?因为，他突然一起床，一下于血压低了。脑缺血心
脏停了。科学家就提出三个半分钟，就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又
坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟，经过这三个半分钟，不花一分钱，没有脑缺血的
人，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死、不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有
一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢?”他哭得非常伤心说：“唉，我
就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整
在床上躺了8个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不致于半身不遂了，
啊，早知道三个半分钟，我哪至于受8个月的罪啊。”
三个半小时，就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于3公里，
或者进行其它运动，但要因人而异运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，
中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老人睡得
早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，老人晚上睡得香，可
减少心肌梗塞、高血压发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有个讲现代科学发达
了，希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务．比如我们
说心脏移植，全国第一例最成功的是在我们安贞医院做的，东北一个14岁的小女孩，心脏
移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱，它那一种口服液，一小瓶100
毫升5000块钱，打那个针一针1500块钱。太贵，而且心脏很复杂，搭桥还要放支架；现在
说冠心病治疗，可以用根导管，再放个架芋，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，
重量不到0．5克，多少钱呢?25000元钱，一次放2个，3个，再搭一根导管18000元钱一
根，用一次就得扔了，做一回5万、7万、10多万元，而且高科技不可能使人恢复到原来没